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ちょっと俺、腹筋割ってくるわ・・・\(^o^)/ 

前から俺は腹筋を割ろうと思ってたんだが・・・。


こんな簡単な方法があったとは・・・( ´゚д゚`) 超回復とかいう超、回復しそうな名前の方法があるんだ


それを説明しよう。

こっからコピペ
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トレーニングで消耗した後に、一定期間の休息をおくと、
体力レベルが一時期だけトレーニング前よりも高くなる事が確認されています。

これが「超回復」です。

トレーニングにより消耗した体力は、休息と栄養補給によってだんだん回復していき、
トレーニング前の状態まで戻りますが、そこで止まるのでは無くさらに一定期間は向上を続けます。
あるレベルまで達すると、また徐々に低下してトレーニング前の状態に戻ります。



つまり、超回復の期間を狙ってトレーニングを行えば、体力はどんどん上昇していくと考えられます。
体力の回復には、十分な休息と栄養が必要ですので、バランスの良い食事を心がけてください。
特に、筋肉の回復には「アミノ酸」が必要ですので、
トレーニングをされている時は 「高たんぱく質」の食事を心がけてください。
この際、あまりカロリーを採り過ぎないように気をつけましょう。
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っていうことなので今日やってみる

たんぱく質はヨーグルトでどうにかなるだろwwww\(^o^)/


腹筋やってくるわwwwwww

∧_○"  ←腹筋してる人?

まあいってきま⊂二二二( ^ω^)二⊃

結果はあさってくらいに報告しまんてっく。
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超回復は「アイ○ールド21」でもあったから知ってる
\(^o^)/
[ 2006/10/07 08:51 ] [ 編集 ]
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おぎこう

Author:おぎこう
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